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您是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：舉著手機(jī)，讓它逐漸遠(yuǎn)離自己的視線，手臂越伸越長(zhǎng)；看書(shū)時(shí)喜歡背景燈光更亮一些，或是把原來(lái)配戴的近視眼鏡取下來(lái)，湊近點(diǎn)才能看得清晰、舒服？ 上述情況，正是眼睛向我們發(fā)出的一個(gè)視覺(jué)信號(hào)——老視。

老視俗稱“ 老花 ”“老花眼 ”。隨著我國(guó)人口老齡化趨勢(shì)不斷加深，老視已成為一個(gè)重要的公共視覺(jué)健康問(wèn)題。《2023 中國(guó)老花眼人群洞察報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，老花通常在 38 歲左右出現(xiàn)，高峰在 42~44 歲，52 歲以上人群老花眼的發(fā)病率接近 100% 。 然而，由于大眾對(duì)老花眼的認(rèn)知不夠，67.85%的老花眼未得到矯正。

老視是什么？它與遠(yuǎn)視有區(qū)別？如何科學(xué)矯正老視？ 下面，我們?yōu)槟敿?xì)解答這些問(wèn)題。

 什么是老視

老視是指隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛睫狀肌力量減弱、晶狀體硬化 ，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)力出現(xiàn)生理性衰退 ，從而出現(xiàn)近距離用眼問(wèn)題的一種現(xiàn)象。

很多人分不清老視和遠(yuǎn)視 。雖然兩者的主要癥狀都表現(xiàn)為看近模糊 ，矯正眼鏡類似 ，但作用機(jī)理完全不同 。 遠(yuǎn)視屬于屈光不正類型之一，多數(shù)由眼球“硬件”的先天缺陷（眼軸過(guò)短或屈光力不足）導(dǎo)致，在任何年齡都可發(fā)生。老視則是“ 軟件 ”老化 ，由眼睛調(diào)節(jié)能力下降或喪失引起 ，是年齡增長(zhǎng)的必然結(jié)果 。 值得注意的是 ，遠(yuǎn)視患者可能更早出現(xiàn)老視或者近疲勞。

眼睛里的晶狀體像一個(gè)富有彈性的“透鏡”，睫狀肌像一根“彈簧”。當(dāng)我們看近時(shí)，“彈簧 ”收縮，則“ 透鏡 ”變凸，實(shí)現(xiàn)清晰聚焦 。 當(dāng)近距離用眼過(guò)度，眼睛一直處于“彈簧”收縮的階段，收縮時(shí)間太久就難以恢復(fù)完全放松的狀態(tài)，更易導(dǎo)致“人未老眼早花”的現(xiàn)象。 隨著年齡增長(zhǎng)，“透鏡 ”逐漸硬化，晶狀體慢慢失去彈性，變得越來(lái)越僵硬，無(wú)法自如地改變形狀和變焦 。 同時(shí)，“彈簧 ”也會(huì)逐漸失去彈性。

這些變化是一個(gè)不可逆的自然功能衰退現(xiàn)象。從我們出生的那一刻起，眼睛的調(diào)節(jié)能力就在緩慢下降 。 早期 ，人眼的調(diào)節(jié)力約為15.00~25.00D 。 自兒童時(shí)期開(kāi)始，隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛的調(diào)節(jié)力會(huì)逐漸下降，每年大約減少0.25~0.40D。 到了 40 歲左右，眼睛的調(diào)節(jié)力低于 5.00D，開(kāi)始不足以舒適地完成近距離工作，老視在45歲后被更多地發(fā)現(xiàn)。到了50歲，老花度數(shù)大約在200度。60 歲后，眼睛的最大調(diào)節(jié)力量已接近0，老花度數(shù)可發(fā)展到300度左右，后續(xù)基本不再加重。

維持視覺(jué)健康的措施離不開(kāi)盡早預(yù)防、盡早發(fā)現(xiàn)、盡早處理。人們應(yīng)正確看待老視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，改變近距離用眼強(qiáng)度，同時(shí)，積極矯正老視，這樣才能給自己一個(gè)清晰的“視”界。

如何科學(xué)矯正老視

個(gè)性化用眼需求分析

從年齡來(lái)說(shuō)，小于 40 歲的近疲勞問(wèn)題，可以通過(guò)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣來(lái)干預(yù)，如果無(wú)法好轉(zhuǎn)，則應(yīng)進(jìn)行規(guī)范的視覺(jué)訓(xùn)練或矯正 。 40~50 歲人群的主要訴求是緩解視近疲勞，如果老視癥狀逐漸加重，應(yīng)盡早采取適合的矯正方法 ，不要硬扛 ，以免引起頭痛、眼脹等癥狀 。 50 歲以上人群因眼睛調(diào)節(jié)力持續(xù)下降，往往會(huì)準(zhǔn)備一副老花鏡，需要注意的是，中老年人應(yīng)前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行全面的眼健康檢查，通過(guò)正規(guī)的矯正措施來(lái)維持近視力。

科學(xué)選擇矯正方式

 1. 框架眼鏡

目前，多數(shù)老視患者采用的是單光老花鏡，其價(jià)格低廉，但僅適用于看近，看遠(yuǎn)時(shí)必須摘下，不便于活動(dòng)。對(duì)于原本眼睛遠(yuǎn)視力好的群體，單光老花鏡比較受歡迎，只需在看近時(shí)拿出來(lái)“應(yīng)急”一下即可。

另一種框架眼鏡是國(guó)際上推薦的漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，可分為看遠(yuǎn)、看近、看中 3 個(gè)功能對(duì)應(yīng)的區(qū)域，能夠提供連續(xù)的清晰視力，滿足全距離的視覺(jué)需求。此類眼鏡的外觀設(shè)計(jì)與普通眼鏡無(wú)異，配戴方便，但價(jià)格相對(duì)較高，初戴者需要堅(jiān)持配戴一段時(shí)間才能適應(yīng)，適應(yīng)后各種活動(dòng)都可以配戴。

2. 隱形眼鏡

單眼視的隱形眼鏡：類似于單焦鏡片，一只眼睛的度數(shù)用于視遠(yuǎn)，另一只眼睛的度數(shù)適合視近，睜開(kāi)雙眼時(shí)看遠(yuǎn)看近都可以滿足。這種方法比較適合原來(lái)喜歡戴隱形眼鏡的中老年人，易于驗(yàn)配且價(jià)格較為便宜，但會(huì)出現(xiàn)影響人眼的立體視、降低對(duì)比敏感度等情況。

多焦點(diǎn)的隱形眼鏡：通過(guò)特殊的隱形眼鏡設(shè)計(jì)，同時(shí)提供遠(yuǎn)、中、近的視力，適合追求美觀和活動(dòng)自由的配戴者。 此類隱形眼鏡對(duì)驗(yàn)配前的評(píng)估和鏡片的度數(shù)選擇等有較高的要求，配戴后的滿意程度與使用者的神經(jīng)適應(yīng)能力有很大關(guān)系，且需要一定的適應(yīng)時(shí)間。

3. 手術(shù)矯正

角膜激光手術(shù)：通過(guò)激光在角膜上雕刻出多焦點(diǎn)區(qū)域，模擬漸進(jìn)鏡的效果，適合角膜條件佳、無(wú)嚴(yán)重眼表疾病者，可能需要短暫適應(yīng)期。這種方法特別適合輕中度老視且不愿意戴鏡的人。

眼內(nèi)晶體植入術(shù)：類似白內(nèi)障手術(shù)，通過(guò)植入有多焦點(diǎn)功能的人工晶體，可以同步解決老視、近視、遠(yuǎn)視及已經(jīng)出現(xiàn)的白內(nèi)障問(wèn)題。需要注意的是，無(wú)論哪種手術(shù)均可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)，患者應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受嚴(yán)格的術(shù)前評(píng)估和手術(shù)設(shè)計(jì)。

4. 藥物

近年來(lái)，多種應(yīng)用于老視的藥物相繼問(wèn)世，并逐漸在臨床中得到應(yīng)用。例如，毛果蕓香堿滴眼液可收縮瞳孔，產(chǎn)生“針孔效應(yīng)”，增加景深，改善近、中視力，且不影響遠(yuǎn)視力，但可能會(huì)引起頭痛等副作用。其他類型的滴眼液，如某些中成藥或中藥等，可在一定程度上增強(qiáng)睫狀肌收縮力，緩解視疲勞，改善視功能，提高視覺(jué)質(zhì)量。 需要注意的是，藥物必須在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

老視是歲月刻下的視覺(jué)痕跡。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)它，積極地應(yīng)對(duì)它，盡早干預(yù)和矯正它，我們才能在人生的后半程依然擁有相對(duì)清晰、舒適、高質(zhì)量的視覺(jué)！

這樣做讓眼睛更“抗衰老 ”

雖然我們無(wú)法阻止老視的到來(lái)，但養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以延緩其進(jìn)程，減輕近疲勞等不適。

適當(dāng)進(jìn)行眼部放松運(yùn)動(dòng)

人們可以進(jìn)行“遠(yuǎn)眺+近看”的前后調(diào)節(jié)式鍛煉來(lái)放松雙眼，或順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，緩解睫狀肌痙攣。近距離用眼20~30分鐘后，建議抬頭看遠(yuǎn)處物體，持續(xù)數(shù)十秒，注意光線適宜。 在日常生活中，應(yīng)避免在昏暗的環(huán)境或強(qiáng)光下閱讀。 經(jīng)過(guò)視光專業(yè)檢查，如果發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)靈活度較差，可以在老視出現(xiàn)的早期進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，從而避免用眼過(guò)度。

飲食建議

多攝入富含葉黃素、維生素類的食物 ，如羽衣甘藍(lán)、玉米、藍(lán)莓等，補(bǔ)充歐米伽-3 脂肪酸，如深海魚(yú)、亞麻籽等。 適當(dāng)提升身體的免疫功能和體質(zhì)也有助于維護(hù)晶狀體和懸韌帶等部位的健康。

定期進(jìn)行眼科檢查

40歲以后，建議每年進(jìn)行一次全面的眼科檢查，包括視力、調(diào)節(jié)等檢查。這樣做不僅能讓老花鏡的驗(yàn)配更加準(zhǔn)確，還能及早發(fā)現(xiàn)青光眼、黃斑變性等潛在致盲性眼病。