EYE·科普丨黃小明：控制近視方法，哪些正確？哪些錯誤？
黃小明
中國眼谷超級眼視光醫(yī)院執(zhí)行院長、溫州醫(yī)科大學眼視光學院眼視光技術專業(yè)負責人、溫州醫(yī)科大學附屬眼視光醫(yī)院老視矯正專科主任、主任醫(yī)師
全國標準委員會光學分會委員
中華預防醫(yī)學會健康生活和社區(qū)衛(wèi)生專業(yè)委員會委員
中國眼視光英才計劃成員
專業(yè)擅長：
近視眼防控（包括角膜塑形鏡等各種隱形眼鏡的驗配）；小兒斜弱視診療；老視檢查及矯正；異常雙眼視診療；眼疲勞診療；各種眼手術后的視力矯正； 普通眼病的診治疑難驗光配鏡
門診時間：
周二（中國眼谷超級眼視光醫(yī)院）
預防近視
我國是近視大國，全國近視的患病人群高達5-6億多，其中高度近視將近1億，而高度近視所造成的眼部并發(fā)癥是目前導致不可逆盲的主要原因之一，所以我們要控制近視的發(fā)生發(fā)展。
No.1 “正確的用眼姿勢和狀態(tài)”
正確的用眼姿勢和狀態(tài)：看近時的不良姿勢是近視形成的主要原因，看近時要保持良好的學習姿勢，一尺一拳一寸（如下圖）是正確的學習姿勢；看近的時間每次最好不要超過20分鐘，每20分鐘最好看6米之外20秒時間；不要在太暗和刺眼的環(huán)境看書，不要躺著或躲在被窩里看書，不要在搖晃的車上看書；如果一定要用視頻上網(wǎng)課，建議選擇電視或投屏的方式距離3米以外進行。
No.2 “良好的生活習慣”
要多吃蔬菜水果以及含鈣食品，少吃甜食和油炸食品；每天晚上11點前睡覺，要關著燈睡覺，每天的睡眠時間最好達8-10小時。
No.3 “增加戶外活動”
每天要保持至少2小時以上的戶外活動，不一定要戶外運動，而且我們發(fā)現(xiàn)2個小時分開活動比集中一次完成對近視控制效果更好，且每天延長一小時戶外活動時間，近視可以少增長0.17D左右，所以建議學生課間走出教室，下學走路回家。
No.4 “及時發(fā)現(xiàn)盡早干預”
一般孩子剛出生可以去檢查一下是否有先天性眼病，如果沒有，對于屈光的問題2-3歲去查是可以的，一般孩子8歲視覺發(fā)展基本完善，12歲以前如果還有點遠視，這個孩子接下去只要不惡性用眼，一般不會出現(xiàn)高度近視，但如果7歲前就沒有遠視儲備，甚至已經(jīng)出現(xiàn)近視，這孩子發(fā)展成高度近視的可能性就很大，要盡早干預；對于父母都是近視的孩子更要引起注意，從小就要保持良好的用眼習慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西喜歡咪著眼睛看，喜歡走近一點看，發(fā)現(xiàn)一眼清楚一眼不清楚則盡早去檢查，根據(jù)醫(yī)囑，及早干預。
No.5 “近視的控制措施”
近視只可控制，不可治療，18歲以后才有機會選擇手術；目前控制近視的方法有OK鏡（即角膜塑形鏡）、低濃度阿托品、戶外活動、正離焦的角膜接觸鏡和框架眼鏡等，根據(jù)孩子的情況，視光醫(yī)師的建議，請選擇合適的近視控制方式。
No.6 “誤區(qū)”
1、近視了，盡量不要戴眼鏡，錯！
如果光度小于50度，視物尚清楚，可以暫時不用戴眼鏡；如果光度將近100度，視物模糊了可要戴眼鏡了。
2、所配的眼鏡盡量少戴，錯！
如果你確實需要配戴眼鏡，最好是長戴，而不是偶然配戴。
3、眼鏡度數(shù)配低一點好，錯！
一般情況要足矯，個別情況酌情減少，具體根據(jù)視光醫(yī)師的配鏡處方進行配鏡。
本文轉載自《健康導醫(yī)》公眾號，音頻鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/wR4_cGkXBl0T4zLM3Oma8Q
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