EYE·科普丨黃小明：控制近視方法，哪些正確？哪些錯誤？
黃小明
中國眼谷超級眼視光醫院執行院長、溫州醫科大學眼視光學院眼視光技術專業負責人、溫州醫科大學附屬眼視光醫院老視矯正專科主任、主任醫師
全國標準委員會光學分會委員
中華預防醫學會健康生活和社區衛生專業委員會委員
中國眼視光英才計劃成員
專業擅長：
近視眼防控（包括角膜塑形鏡等各種隱形眼鏡的驗配）；小兒斜弱視診療；老視檢查及矯正；異常雙眼視診療；眼疲勞診療；各種眼手術后的視力矯正； 普通眼病的診治疑難驗光配鏡
門診時間：
周二（中國眼谷超級眼視光醫院）
預防近視
我國是近視大國，全國近視的患病人群高達5-6億多，其中高度近視將近1億，而高度近視所造成的眼部并發癥是目前導致不可逆盲的主要原因之一，所以我們要控制近視的發生發展。
No.1 “正確的用眼姿勢和狀態”
正確的用眼姿勢和狀態：看近時的不良姿勢是近視形成的主要原因，看近時要保持良好的學習姿勢，一尺一拳一寸（如下圖）是正確的學習姿勢；看近的時間每次最好不要超過20分鐘，每20分鐘最好看6米之外20秒時間；不要在太暗和刺眼的環境看書，不要躺著或躲在被窩里看書，不要在搖晃的車上看書；如果一定要用視頻上網課，建議選擇電視或投屏的方式距離3米以外進行。
No.2 “良好的生活習慣”
要多吃蔬菜水果以及含鈣食品，少吃甜食和油炸食品；每天晚上11點前睡覺，要關著燈睡覺，每天的睡眠時間最好達8-10小時。
No.3 “增加戶外活動”
每天要保持至少2小時以上的戶外活動，不一定要戶外運動，而且我們發現2個小時分開活動比集中一次完成對近視控制效果更好，且每天延長一小時戶外活動時間，近視可以少增長0.17D左右，所以建議學生課間走出教室，下學走路回家。
No.4 “及時發現盡早干預”
一般孩子剛出生可以去檢查一下是否有先天性眼病，如果沒有，對于屈光的問題2-3歲去查是可以的，一般孩子8歲視覺發展基本完善，12歲以前如果還有點遠視，這個孩子接下去只要不惡性用眼，一般不會出現高度近視，但如果7歲前就沒有遠視儲備，甚至已經出現近視，這孩子發展成高度近視的可能性就很大，要盡早干預；對于父母都是近視的孩子更要引起注意，從小就要保持良好的用眼習慣。如果發現孩子看東西喜歡咪著眼睛看，喜歡走近一點看，發現一眼清楚一眼不清楚則盡早去檢查，根據醫囑，及早干預。
No.5 “近視的控制措施”
近視只可控制，不可治療，18歲以后才有機會選擇手術；目前控制近視的方法有OK鏡（即角膜塑形鏡）、低濃度阿托品、戶外活動、正離焦的角膜接觸鏡和框架眼鏡等，根據孩子的情況，視光醫師的建議，請選擇合適的近視控制方式。
No.6 “誤區”
1、近視了，盡量不要戴眼鏡，錯！
如果光度小于50度，視物尚清楚，可以暫時不用戴眼鏡；如果光度將近100度，視物模糊了可要戴眼鏡了。
2、所配的眼鏡盡量少戴，錯！
如果你確實需要配戴眼鏡，最好是長戴，而不是偶然配戴。
3、眼鏡度數配低一點好，錯！
一般情況要足矯，個別情況酌情減少，具體根據視光醫師的配鏡處方進行配鏡。
本文轉載自《健康導醫》公眾號，音頻鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/wR4_cGkXBl0T4zLM3Oma8Q
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